导语：现在，很多的中老年朋友都非常的注重身体健康，养生也成为了他们时常挂在嘴边的话题。

现在生活水平越来越高，经济条件越来越好，大家都希望活的更长久一点，所以也更追求延年益寿的方法。

但衰老是生理的正常现象，我们不能与之抗衡。我们唯一能做的就是延缓衰老，减少衰老的速度。

那我们到底怎么样才能达到这样一种效果呢。其实很简单，答案就在日常的生活中。我们只有时常关注日常中的一些细节，认真过好每一分钟，才能达到目的，保持身体活力，身心健康。

第一，早上起床要缓慢

老年人一般会伴有高血压等相关疾病，如果早晨从床上坐起来的时候身体过于猛烈，非常容易导致颅内血压升高，大脑供氧供血不足。

就会造成头晕，头痛等症状，严重的时候可能会造成昏厥。所以老年人早上起床的时候，行为一定要缓慢，给自己身体一个适应的时间。

第二，合理安排早餐

现在的年轻人不吃早餐的情况比比皆是，但他们为什么就没有造成很严重的后果呢，那是他们现在还年轻，身体各项机能恢复快，适应能力强。但是老年人就不是这样了。

如果老年人长期不吃早餐，会对自己的身体健康有非常大的危害。因为老年人身体吸收能力差，所以可能会导致营养不良。

长期以往就会造成非常严重的后果，过度透支各项器官，加剧衰老。正确的做法应该是老年人早上起床之后喝一杯温开水，然后吃一份营养搭配均衡的早餐。

第三，一定要正常排便

老年人体内水分本来就比其他年龄段的水分要少，忍着不排便很容易使大便内的水分被体内吸收，这样就会使得大便变得比较干燥，不容易排出，长期以往会导致严重便秘，甚至造成痔疮和肛裂。

所以有排便的意愿时，一定不要强忍着，可以正常排便也是维持身体健康的一种方式。

第四，锻炼时间要讲究

饭后百步走，活到99这句话可以说是深入人心。但是我们指的这个锻炼是剧烈的锻炼形式，在饭后马上进行锻炼会造成胃下垂，胀气，消化不良等。

正确的做法应该是在饭后休息20~30分钟后再进行热身等一系列相对缓慢的运动，饭后两小时再尝试去做一些剧烈的运动。

当然我们不太建议老年人去做一些特别剧烈的活动，容易发生危险。如果非做不可的情况下，一定要有人陪同。

第五，不要在饭后洗澡

一定不要在吃完饭后马上洗澡，这样可能会影响消化器官中血液的补给，造成消化不良，腹胀等后果。长期这样还有可能会影响消化系统的正常运作，引起消化道疾病，这对老年人影响是非常大的。

第六，不要在饭后立刻吃水果

水果内糖分一般含量都会偏高，再加上吃完饭后体内血糖本来就会升高，这样会使得体内糖分过高，老年人糖分代谢功能减弱，很容易造成高血糖。

而且本身吃完饭后消化系统压力就比较大，这时候再吃水果就是雪上加霜，消化系统长期高负荷运作肯定会出问题，最终容易造成消化不良、腹胀、腹痛等一系列问题。所以最好在饭前或饭后一小时再吃水果。

第七，不要在吃完饭后立刻躺下

为什么我们吃完饭后会觉得犯困呢？其实这是一个非常正常的现象。因为我们的胃部，在消化食物的时候，血液大部分都会到我们的胃部去帮助消化。

所以大脑会出现短暂的缺血、缺氧的情况，这就给我们的身体造成了一个疲惫犯困的假象。

但是如果吃完饭后立刻躺下，血液回到脑部的时间就会变慢，容易出现头晕、恶心的症状。特别是对于心脑血管患者来说，更加要注意。

结束语：

我们完全可以理解老年人想要保持身体健康，不给子女添麻烦的一种心理，但是一定要找对适合自己的方式方法。

不要花冤枉钱相信保健品有多大的功效，从日常出发，多加注意生活中的细节，仅需改变几个习惯，就可受益终生。